得了强迫症该怎么办?有什么办法

 强迫症     |      2020-01-05 13:33

  得了强迫症该怎么办?有什么办法?出门后总担心屋门是否锁了?煤气是不是没关好?碰到脏东西怕得病就会反复洗手...这些强迫症行为影响着我们的日常生活,怎么办?

  焦虑强迫症的自救方法:

  1.顺其自然法

  顺其自然法是指遵循不以人的意志为转移的自然规律,顺应自己最真实的心理状态。强迫症患者往往有追求完美的情结,所以当有一些自我感觉不舒服的心理体验时,他们就会不承认、不接纳这些想法,想人为的去用一种方式摆脱它,以达到保护自己追求完美的目的。

  让自己尝试将这不舒服的情感体验看作一种规律,顺应它,而不是极力的想要消灭它,治疗强迫症就自然而然成功了。

  譬如反复关门的行为利用顺其自然法来治疗的话:患者总是关了十几下、二十几下仍旧怀疑没关好,这样他们会产生两种整体思想,第一种就是这样会不安全?会不会对自己造成伤害?这是过度的自我保护。第二种,在关门的同时为自己这种异于常人的行为感到焦虑。

  进行治疗时让患者顺其自然,想关门,那就关,随便关多少下都行,直到觉得无聊了。关门时不去对行为加以思索。这样做的根据是:强迫来自潜意识,由于患者一直将坏的东西压制在潜意识中,当潜意识在承受不住时需要无能量的宣泄,并通过一些异常的行为表现出来,于是强迫症状被激发出来,所以需要做的就是不加压制,顺其自然。

  就像弹簧,越是压制它就跳得越高。也就是说,患者如果能够放弃和自己的潜意识作战,与自己的强迫症融洽相处,在想要实施时任其而去,它自然闹闹就会收手。当然,这样的治疗强迫症方法最好加上药物治疗和心理辅导。

  2、“不怕”法

  很多人总“怕”强迫症的出现。其实,这在正常人身上偶尔也会出现的,只不过当事人不在意罢了。而强迫症患者由于怕这种思维的再现,于是,越怕就越会出现,越出现就越紧张,并不断把这种意识强化和巩固下来。

  为什么一般人不会形成病态,而强迫症患者则会形成病态呢?究其原因,是个性缺陷的因素。因此,对于强迫症,患者首先要改变思路,即大家都有过这些思维,我也有,我和大家一样正常。这样一来,就能逐步建立自信心。有此依靠,就能在强迫症这只“纸老虎”面前站得住,和它进行战斗,并且战胜它。