胃肠植物神经紊乱该怎么办呢?怎样做好?

 植物神经紊乱     |      2019-09-17 16:28

  胃肠植物神经紊乱该怎么办呢?怎样做好?植物神经紊乱与不良的生活习惯也有直接的关系,如熬夜,睡眠不足,疲劳过度,精神高度紧张,胃肠道功能紊乱合并能量摄入不足,都可以造成以上表现,脑部的一些病变与发病也有一定的关系,你以上情况需要养成良好的生活习惯,纠正以上诱发因素,科学饮食,适当的运动和锻炼以上表现多数患者可以好转,如果还是不能好转,也需要去医院检查一次,避免与一些疾病有关,以免延误治疗。

  胃肠植物神经紊乱的治疗:

  1、改善环境,减少刺激:改善生活和工作环境,减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作,注意劳逸结合,有张有弛,必要时可减轻学习或工作量.待疾病缓解后,再恢复原来的学习和工作。

  2、学会放松自己,放松身心:当你感到疲乏和心烦时,暂时放下工作,给自己一个喘息的机会。例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听。向窗外眺望,让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛,可以暂时排解工作上面临的压力,你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

  3、脚部按摩:躺在床上时应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己,并想像自己随着音乐漂浮。成功地入睡的关键在于减少你的注意力,避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮助。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助。另外可用运动按摩轮,睡觉前可用于脚部按摩,针对足底和足侧产生按摩效果,缓解神经衰弱和失眠疲劳。