戒烟对治疗失眠有好处吗?“吸烟有害健康”不仅仅是一个口号。根据一项调查,全世界每年有250万人死于吸烟,因吸烟而患各种影响健康质量的严重疾病的人数甚至更多。吸烟会导致我们熟知的生理疾病,如口腔疾病和肺部疾病,还可为其他障碍性疾病的出现埋下隐患。精神健康网专家就介绍说,很多失眠患者长期不愈就与他们有吸烟习惯、无法戒烟有关。
远离失眠的方法
烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质,这些物质极容易造成失眠等睡眠障碍。特别是尼古丁,它是一种会使人成瘾的药物,由肺部吸收后会对人的脑部神经系统发生影响,破坏脑功能。
同时,吸烟者呼出的一氧化碳会使人感到头痛、倦怠,工作效率下降,更为严重的是,他们吐出来的冷烟雾中,烟焦油和烟碱的含量非常大,渗入肺部后容易造成肺部病变,所以吸烟者往往咳嗽严重、呼吸不畅,这也是他们夜间失眠的促成因素之一。
另外,吸烟会使人血压上升、呼吸加速、神经兴奋、心率加快,身体状态呈现出与人休息时的相反情况。
此外,长期吸烟会让人产生躯体依赖和精神依赖,也就是人们常说的戒断反应,即停止吸烟后数十分钟到数小时便开始想吸烟,并感到坐立不安、烦燥、心神不宁、手足无措,继而出现头痛、心慌、乏力、腹部不适、恶心、腹泻、精神萎靡、注意力难以集中、爱发脾气、困倦及失眠等睡眠障碍。
温馨提示:上述内容是戒烟对治疗失眠有好处吗介绍吗,可见,吸烟有害健康的同时也有害睡眠。所以为了保证自己的高质量睡眠,不要轻易接触香烟。已经吸烟的人也要尽力克制自己,及早戒烟,这样才能远离失眠。