裸睡对失眠患者有帮助吗

 失眠症     |      2019-08-28 08:55

  裸睡对失眠患者有帮助吗?在当今社会,随着生活节奏的加快和工作压力的增加,许多人在身体和精神上都处于非常紧张的状态,因此睡眠质量下降,甚至难以入睡的情况越来越普遍。这时,一些人会去医院,一些人会去药店买一些药或保健品,而另一些人不会在意。其实睡眠对人体健康非常重要。科学的睡眠要占用每天1/3的时间,而这1/3的时间里,人们的身体和大脑都要完全进入睡眠状态才能保证睡眠质量。

 如何治失眠

  睡眠好坏取决于第二天状态

  评价睡眠质量好坏的标准,不是睡眠时间的长短,而在于看第二天的精神状态,只要第二天感觉精力充沛,没有觉得不舒服,就表明睡眠质量高,是健康的睡眠。据了解,一般情况下,人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时到9小时,少年幼儿增加1至3小时,老年人则减少一两个小时,这是不同年龄段对睡眠量的要求。

  上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是间断多醒或早醒;不梦少梦,不是多梦或噩梦;睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受环境干扰、惊醒,这是对睡眠质量的要求。人类最佳睡眠时间应是晚上10点到第二天清晨6点。这只是一个大致的平均数,每个人每天所需的睡眠时间差异很大,这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关,与每个人的睡眠习惯也有一定关系。现实生活中,有许多人的睡眠时间远远少于上述时间,但他们同样工生活得很好。所以,睡眠的好坏并不是完全取决于睡眠的时间,而要看睡眠的质量。比如,有些人每天睡眠的时间加起来常常超过七八个小时,但仍然时时犯困,主要是真正能达到深睡和中睡的时间并不多,所以质量不高;相反,有些人睡眠的总时间并不长,但能保证一定的深睡时间,也能取得很好的休息效果,不会常打呵欠,感到“缺觉”。

  裸睡是治疗失眠的法宝

  记者在采访中发现,一些业内人士主张裸睡治失眠。裸睡时肌肉能有效放松,没有了衣服的隔绝,皮肤有一种通透的感觉,促进新陈代谢,加强皮脂腺和汗腺的分泌,有利皮脂排泄和再生。睡衣无论怎样宽松,总会在翻身时把你裹紧,没有衣服束缚,身体自然放松,血流通畅。而且裸睡可以祛痛,裸睡的时候身体自由度很大,肌肉能有效放松,能有效缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛。有肩颈腰痛、经痛的人不妨试试。除此之外,裸睡还有美容的功效,没有了衣服的隔绝,裸露的皮肤能够吸收更多养分。没有衣服束缚,身体自然放松,血流通畅,能改善某些人手脚冰凉的状况,有助进入深层次睡眠。

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