对于治疗失眠的方法都有哪些好的建议?一些人想在辛苦工作一天后晚上睡个好觉来补充体力和精神。然而,失眠会“骚扰”这些人,阻止他们睡觉。缺乏身心休息严重影响身体健康和生活。那么,失眠的治疗方法又有哪些呢?
一般治疗失眠
1、寻求并消除失眠的原因造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。
2、身心松驰,有益睡眠睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。
3、睡眠诱导聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外,睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。
4、合适的睡姿睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。
5、若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
温馨提示:上述内容是对于治疗失眠的方法都有哪些好的建议的介绍,失眠疾病固然是一种折磨,但是还是有解决的方法。失眠患者也不要过于担忧失眠带来的危害,应该放松自己的心情,睡前尽量营造一种轻松的氛围,让自己的身心都平静下来,这样也有助于病人的睡眠。