如何治疗失眠哪些方法比较实用

 失眠症     |      2019-08-28 09:38

  如何治疗失眠哪些方法比较实用?简单实用!我会教你如何促进睡眠,让你睡得更香。每个人都知道平均睡眠时间大约是八小时。在此基础上,一个人生命的三分之一花在睡眠上。因此,睡眠质量与人们的心理和身体健康密切相关。睡眠的要素,对睡眠的质量影响很大。

 促进睡眠方法

  1.卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡,而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气,影响睡眠质量。

  2.卧室内最佳温度为18-22度。人体在这个温度内感觉最舒适,所以比较容易入睡。

  3.卧室墙壁的色调以淡色为主。淡绿色,红色等凝重的色彩容易让人兴奋,无法入睡,对于焦虑型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。

  4.卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。

  5.合适的枕头。高15~20厘米的枕头合适。枕头过高不但让你睡不安稳,长久使用还会增加皱纹。

  温馨提示:上述内容是如何治疗失眠哪些方法比较实用的介绍,可以说,睡眠质量与人们的健康有着莫大的关系,只要在生活中注意调节,相信改善睡眠质量不是问题。对预防失眠坑定是有帮助的,当然如果您已经患上失眠症,做到以上几点对缓解失眠症状也是可以起到一定效果的,这里建议大家平时尽量不要熬夜,熬夜对于身体的伤害性是非常大的,同时还会造成失眠,导致其他病发症的发生,所以建议大家一定要保持健康的生活方式。