生活中常见的治疗失眠的方法哪些比较好

 失眠症     |      2019-08-20 09:56

  生活中常见的治疗失眠的方法哪些比较好?临床上治疗失眠有很多方法,所以对于经常失眠的人,我们必须认真对待这种疾病,不能轻视它。如果我们不注意,并发症很容易发生,从而影响病人朋友的身心健康,那么,生活中常见的治疗失眠的方法哪些比较好,希望能够帮助到患者朋友们。

 常见的治疗失眠的方法

  一、失眠的心理治疗:

  1、认知调整:用睡眠的相关知识,对失眠的朋友进行解释、指导,使其更加了解睡眠,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理,在根本上打破一个因为失眠而焦虑,越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

  2、行为治疗:行为治疗失眠主要是进行放松训练,放松患者的紧张焦虑情绪,更好更快的进入到睡眠之中。

  3、催眠疗法:治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

  二、失眠的食补治疗:

  大家一般认为失眠和神经和情绪有关,但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用。

  三、失眠的自我暗示治疗:

  1、语言暗示:语言是第二信号系统,具有强大的心理效应,不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用:“睡,想睡,很想睡,一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心,更不必计较治疗失眠效果好不好,贵在坚持。不要用“一定入睡,马上入睡”这样生硬的词汇,因为这不符合实际,潜意识不会接受。

  2、情景暗示:治疗失眠可以想象自己人在旅途,正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上,周身酸困劳乏,一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧,甜甜地睡,眼皮沉重,四肢仿佛失去了知觉……

  3、条件暗示:床铺是睡眠的信号,平素养成不随便卧床的习惯。因病限制活动者,可备一个专供睡眠用的枕头,最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣,朦胧的灯光,听一段舒缓低徊的轻音乐,习以为常,定有助于治疗失眠。

  温馨提示:上述内容是生活中常见的治疗失眠的方法哪些比较好的介绍,关于失眠的治疗方法了,希望小编的介绍能对大家有所帮助,随着现在人们生活水平的提高面对社会上种种压力,因此导致失眠的几率是非常高的,所以说当出现失眠时一定要重视治疗,只有我们坚持有效的治疗方法,身体才会恢复的更快更好。