失眠喝牛奶吃蜂蜜有用吗

 睡眠障碍     |      2019-10-12 14:55

  失眠喝牛奶吃蜂蜜有用吗?失眠是苦恼的事情,晚上睡不着,白天没精神,这样长时间会影响人的身体健康,还会影响工作效率,如果晚上失眠需要及时的做好调解,通过饮食可以治疗晚上失眠,那么晚上失眠吃哪些食物好?

  能够帮助缓解失眠的食物:

  1、多吃些容易消化的东西吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。

  2、常食牛奶加蜂蜜。因为牛奶带来色氨酸,蜂蜜带来葡萄糖,这些都是促使血清素起动、引起睡眠的比较好的先决条件。

  3、好好地摄取镁矿物质。可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙ACTH并有助于睡得更安宁、更深沉。

  4、补充维生素B群。尤其是维生素B6和烟碱酸。

  5、食醋。白天劳累过度的人,会出现失眠的情况。如果是这些情况所导致的失眠,可以取一汤匙食醋兑入温开水中慢服。服用过后再静心闭目,不久便会入睡。这是由于食醋的芳香具有舒缓神经的功效,在失眠的情况下适量的饮用,具有很好的催眠作用。

  重庆黄泥磅医院医师温馨提示:在家里不要总是当夜猫子,长时间的熬夜会影响人体的内分泌系统,长时刻也许会引起很多的疾病,夜晚失眠的人需要及时的医治,祝愿每个人都有一个好的睡觉。