得了轻度抑郁症怎么办如何治疗比较好

 抑郁症     |      2019-08-29 08:58

  得了轻度抑郁症怎么办如何治疗比较好?许多抑郁症患者在得知自己患有抑郁症时会感到恐慌。不知道该做什么是许多抑郁症患者的共同愿望。然而,抑郁症的治疗也是当务之急,那么得了抑郁症究竟应该如何是好呢?

 轻度抑郁症怎么办

  跳绳

  虽是中小学生课间的游戏活动,但从运动量上来说却是耗时少、耗能大的有氧运动。持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。该项目不仅能增加人体心血管、呼吸和神经系统的功能,而且还能放松情绪,跳绳前可以先让足部、腿部、腕部、脚部做些准备活动,跳绳后则可以做些放松运动。

  爬山

  这是开心的运动,尤其在春暖花开或秋高气爽的日子。抑郁症患者常常感到缺乏进取心,爬山运动可以激发患者的激情。当然,患有高血压病、冠心病,特别是慢性冠状动脉供血不足的人,是不适宜爬山的,所以爬山时最好权衡利弊,不要忘记自身的身体状况。

  游泳

  游泳与跑步、打球等运动比较为舒缓,对骨骼没有强烈的压迫感,更适合子老年人与女性朋友。经常游泳不仅可以塑造完美身形、增强体质,还可以磨练毅力,陶冶情操,缓解抑郁症状。水的浮力与压力对全身起到一种按摩作用,由于身体所有的肌肉和内脏器官都参加有节奏的运动,因此对全身各系统都有锻炼保健作用。

  跳舞

  是一种集运动和娱乐于一身的活动,它能消除体力和脑力的疲劳,陶冶情操,增加交流,增进友谊,促进身心健康。适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张,从而获得安神定志的效果。舞蹈中悦耳的音乐也能给人以美的享受,音乐的旋律和舞蹈的动作恰到好处地融合在一起,能够起到很好的放松作用,有效缓解抑郁症状。

  温馨提示:上述内容是得了轻度抑郁症怎么办如何治疗比较好的介绍,希望对你有所帮助。