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不良习惯有哪些会导致失眠呢?

来源:重庆黄泥磅医院进入精神科专家答疑

汤志强(教授)、郭彦希 (主任)、卢晓炫(主任) 专家QQ:1205650077 门诊时间:9:00-17:00 六日不休

  听人说,有些不好的习惯也能引起失眠,请问,不良习惯有哪些会导致失眠呢?


  您好!感谢您对重庆黄泥磅医院的信任与支持!


  哪些坏习惯能导致失眠呢?请看下面的介绍:


  1、不固定睡眠模式:我们常认为可以通过在下一个夜晚早点上床来弥补失去的睡眠,但是生物钟调节健康睡眠模式的能力是基于保持严格的作息之上的。我们在周末熬夜,期望在接下来的时间里补上睡眠,或者是利用周末的时间来弥补这周不足的睡眠。这两种作法都打乱了身体的节奏,特别是熬夜的周末更是容易引起接下来工作日的失眠。


  2、习惯长时间的小睡补眠:白天睡得太久,特别是下午四点过后,在晚上你看电视时,即使是几个简单的如同鸡啄米式的打盹,就能毁掉你以往形成的良好的睡眠节奏,让你和一个晚上安恬的睡眠说再见。康复热线:023-67778041


  3、躺在床上巴望着早点入睡:如果你在三四十分钟内还没入睡,那么再多一个小时或更长的时间也无济无事。你或许错了睡眠之门开启的时刻,或者没有融入睡眠的波涛。睡眠之门像是特定的一段让你入睡的时间,研究人员发现:每个晚上,我们的大脑都经历着几个相同的睡眠周期。这些周期持续时间从90分钟到120分钟不等,在每段循环的开始阶段,睡眠之门都会开启,睡眠之门关闭时,你是无法入睡的。


  温馨提示以上这些坏习惯都会导致失眠,因此,我们要改变这些坏习惯,远离失眠的困扰。

重庆黄泥磅医院为夯实医疗服务基础,遵守卫生部有关医院做好医疗事业、为人民服务的思想,经过多年的努力科研和探索,成功研制并引进了高科技含量的精神科治疗技术——NRT-神经精准修复体系。迄今为止,已经成功治愈了72065例精神类疾病患者,该体系科研成果和技术得到患者的一致认可,并多次荣获领导嘉奖。

患者感谢信

  • 感谢颜昌龙主任

    我来重庆涪陵,去年突然出现严重失眠、头痛并且情绪很差,尤其是睡觉非常差,整夜睡不着。到神经科就诊脑部核磁未发现异常…查看详情>>

  • 感谢郭彦希主任

    去年我儿子得了焦虑症,作为母亲我非常焦急。经由亲戚介绍,说重庆黄泥磅医院是治疗精神疾病的权威医院…查看详情>>

  • 感谢汤志强主任

    我来自大渡口区,在2009年患上抑郁症。先后在两家医院治疗过,因为疗效不佳,曾经两度擅自停药,结果…查看详情>>

  • 看病过程:一直和电脑亲密无间,自称“电脑情人”的女白领为何无端砸烂自己的笔记本电脑,并从12楼扔进垃圾通道;为何平时安静温柔的她竟然对同事破…查看详情>>

  • 看病过程:曹女士,23岁,反复偏头痛4年余,发作时常有剧烈头顶部跳痛、头昏等症状,一般持续约1小时左右缓解,曾多次就诊,中药、西药吃过不少…查看详情>>

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