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缓解焦虑情绪有什么方法?

来源:重庆黄泥磅医院进入精神科专家答疑

汤志强(教授)、郭彦希 (主任)、卢晓炫(主任) 专家QQ:1205650077 门诊时间:9:00-17:00 六日不休

  现代社会工作、生活、学业、情感各方面的压力,使得很多人出现焦虑情绪。这种情绪本来是一种正常的心理反应,但如果一个人经常有焦虑情绪的话,那就是人们常说的焦虑症,如果患者不及时治疗或者拒绝检查,长期发展下去对工作和生活的危害是很大的,重庆黄泥磅医院专家曾长庚表示,提防焦虑症的危害,检查治疗是关键。

  缓解焦虑情绪的方法:

  一、转移目标法。首先是把注意力转移到自己身体的另一部位。可以注视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等;或把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去;或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等;或者有意识地看一些笑话、幽默故事等。

  二、深呼吸法。端坐,闭眼,全身放松。缓慢地深深地用鼻子呼吸。先吸气,吸足后屏住,然后缓慢地呼气。吸气的时候,要想到自己喜欢的事物:蓝蓝的天、树林中清凉的空气等等,如此做几分钟,通常就可以解决怎样缓解焦虑情绪的问题。

  三、肌肉放松法。对于怎样缓解焦虑情绪的问题,肌肉放松是一种不错的方法。其具体做法为:端坐、全身放松。想像小腿肌肉已经变得十分沉重了,然后,想像大腿、臀部、背部、双肩的肌肉也变得沉重,最后睁开眼睛,抛开沉重感,体验一下轻松的感觉。

  四、听音乐。要说怎样缓解焦虑情绪,当我们心烦或情绪不佳时,不妨听些舒缓的音乐。比方说,我们可以找一个宁静的地方,选择一些自己喜欢的音律柔缓的曲子来听,让自己全身心融入到这些美妙的音乐中,让身心得到彻底放松。康复热线:023-67778041

  五、想象法。夜深人静之时,在脑海中想象出两种具有典型特征的颜色,一种代表紧张、压抑(如红色、黑色等),另一种代表了放松、安详(如蓝色、绿色等)。现正闭上眼睛,幻想肌肉中全是紧张的颜色,接下来,想象那个能使自己放松的颜色,当整个身体肌肉慢慢转变为放松的颜色时,代表你已全然放松下来。

  重庆黄泥磅医院权威推荐:“NRT—神经精准修复体系”

  ★精准检测:“NRT—神经精准修复体系”采用MED经颅神经递质多谱分析仪,仅仅需要6分钟就可以完整采集人体的脑神经递质信号,并据此建立起配体与受体互相作用的一整套数字依据,在精准定位大脑中受损的脑细胞的同时,迅速精准诊断出其导致病症的病灶病因,为医务人员提供脑内神经细胞活动的具体情况,为病症的诊断及治疗提供了有效的依据。

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  温馨提示:在治疗疾病方面,药物治疗要尤其谨慎,纵观医疗界对焦虑症的治疗方法,我们推荐以中西医结合为特色的“NRT—神经精准修复体系”,准确的诊断和正规的治疗是治愈焦虑症的保障。详情请点击在线咨询,或拨打康复热线:023-67778041

重庆黄泥磅医院为夯实医疗服务基础,遵守卫生部有关医院做好医疗事业、为人民服务的思想,经过多年的努力科研和探索,成功研制并引进了高科技含量的精神科治疗技术——NRT-神经精准修复体系。迄今为止,已经成功治愈了72065例精神类疾病患者,该体系科研成果和技术得到患者的一致认可,并多次荣获领导嘉奖。

患者感谢信

  • 感谢颜昌龙主任

    我来重庆涪陵,去年突然出现严重失眠、头痛并且情绪很差,尤其是睡觉非常差,整夜睡不着。到神经科就诊脑部核磁未发现异常…查看详情>>

  • 感谢郭彦希主任

    去年我儿子得了焦虑症,作为母亲我非常焦急。经由亲戚介绍,说重庆黄泥磅医院是治疗精神疾病的权威医院…查看详情>>

  • 感谢汤志强主任

    我来自大渡口区,在2009年患上抑郁症。先后在两家医院治疗过,因为疗效不佳,曾经两度擅自停药,结果…查看详情>>

  • 看病过程:一直和电脑亲密无间,自称“电脑情人”的女白领为何无端砸烂自己的笔记本电脑,并从12楼扔进垃圾通道;为何平时安静温柔的她竟然对同事破…查看详情>>

  • 看病过程:曹女士,23岁,反复偏头痛4年余,发作时常有剧烈头顶部跳痛、头昏等症状,一般持续约1小时左右缓解,曾多次就诊,中药、西药吃过不少…查看详情>>

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