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睡眠障碍,白领新杀手

来源:重庆黄泥磅医院进入精神科专家答疑

汤志强(教授)、郭彦希 (主任)、卢晓炫(主任) 专家QQ:1205650077 门诊时间:9:00-17:00 六日不休

  世界上有10%的人睡不好。

  睡眠障碍是遍及全球的普遍问题,有关资料显示,全球约10%的人有慢性失眠(入睡和保持睡眠困难),很少有良好的睡眠。中国是最高发的国家之一,有一项在北京、黑龙江、广州等地启动的有关睡眠的调查显示,在1万多被调查者中有45%的人有睡眠障碍。失眠者中大多数为从事IT、管理和新闻等脑力劳动的白领女性,这些人由于压力过大等原因,长年饱受失眠问题的困扰。因此,睡眠障碍成都市白领健康新杀手。

  睡眠障碍包括:

  失眠---入睡难、保持睡眠难;

  睡眠过多---白天过多的睡眠;

  睡眠异常---错误的时间睡眠、睡眠-觉醒-节律异常、睡眠中异常行为。

  世界卫生组织对失眠的定义:入睡困难、保持睡眠障碍或睡眠后没有恢复感;至少每周3次并持续至少1个月;睡眠障碍导致明显的不适或影响了日常生活;没有神经系统疾病、系统疾病、使用精神药物或其他药物等因素导致失眠。

  “睡不醒”也是病爱睡懒觉,早上总是睡不醒,很多人以为那是由于白天工作紧张,太疲劳,或者晚上睡得太晚的缘故。可是,就算提前了上床睡觉的时间,第二天还是起不来,头整天昏沉沉的,眼睛总是睁不开,吃饭也没有胃口。

  如果出现这种情况,千万不要大意,最好去看医生。因为这是一种病态的“懒”,与其以往的所作所为不符合。此病大多始发于青少年时期,起病十分缓慢,最初不大容易被人觉察,一旦被怀疑有病时,往往病已发展到严重阶段了。这种病最常见的症状就是白天嗜睡,不分时间、地点犯困,与人谈话、听报告甚至谈情说爱时都会突然哈欠连天。睡20分钟左右后醒来一切正常,但过几小时又可能再次发作。

  推荐阅读:失眠的基本症状

  不吃药找回睡眠的心理调节法---“轻视”睡眠:失眠的人大都有个共同的特点:性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。心理医生对这些人的建议是:别把能否睡着太当回事。睡眠也是人身体的自然反应,困了就想睡觉,不要人为地去控制它,越让自己别想了,自己就越发胡思乱想,应该采取顺其自然的态度,当你不控制情绪和思维时,也许反倒能自然而然地入睡。

  行为调节法---自己治疗自己

  1.下午和晚上不喝茶,上床前半小时停止脑力活动,也不抽烟,可在浴盆中泡20分钟,或者到室外走动以活动肢体,或者上下楼梯几次,或者用热水泡脚等等。

  2.上床后,如果感到脑子特别清醒毫无睡意,那么就立即起床工作,直到感到有些倦意时,再关灯上床。入睡后,如果中途醒来,不要睁开眼睛,轻轻地翻个身再睡,不要开灯看表。

  3.上床后,把肢体摆在你认为最舒适的位置上,双眼半闭,轻轻地呼吸,让全身肌肉放松,或者使自己轻轻地打呵欠,此时再想象一个十分寂静的环境,这样,不久你就会慢慢地进入梦乡。

  这种自我调节的方法适用于初患失眠的,一般一个星期左右就可得到纠正;长期失眠的人,需要到专业的精神科医院治疗,由专业医生为您诊断、治疗,帮您找回健康的睡眠。

  裸睡法---彻底放松

  裸睡的时候肌肉能有效放松,缓解由于白天紧张引起的疾病和疼痛。有肩颈腰痛、经痛的人不妨试试。没有了衣服的隔绝,皮肤有一种通透的感觉,促进新陈代谢,加强皮脂腺和汗腺的分泌,有利皮脂排泄和再生。没有衣服束缚,身体自然放松,血流通畅,能改善某些人手脚冰凉的状况,有助进入深层次睡眠。

  睡眠专家推荐疗法: NRT神经精准修复体系

  治疗失眠、抑郁症、精神分裂、神经衰弱等各种精神疾病,成功治愈数万例患者,该疗法采用了国际尖端设备MED经颅神经递质多谱分析仪,区别于传统单一的检测方法,根据患者的病因、病理,制定针对性的治疗方案。使大脑皮层松弛,阻止中枢神经激活系统,使脑细胞由兴奋转为抑制,从而进入正常睡眠状态,解决长期服用安眠药造的依赖性,增强自身免疫力,短期内将使失眠症、抑郁症、神经衰弱、精神分裂的患者告别痛苦。

  重庆黄泥磅医院专家提醒您:发现疾病问题要及时治疗,我们始终秉承“一切以病人为中心”的服务宗旨,为您提供专业的诊断,为您施行科学的治疗方案,一切为了您的健康,对患者负责,做您心目中的好医院!咨询电话:023-67778041,或在线与专家交流咨询。

重庆黄泥磅医院为夯实医疗服务基础,遵守卫生部有关医院做好医疗事业、为人民服务的思想,经过多年的努力科研和探索,成功研制并引进了高科技含量的精神科治疗技术——NRT-神经精准修复体系。迄今为止,已经成功治愈了72065例精神类疾病患者,该体系科研成果和技术得到患者的一致认可,并多次荣获领导嘉奖。

患者感谢信

  • 感谢颜昌龙主任

    我来重庆涪陵,去年突然出现严重失眠、头痛并且情绪很差,尤其是睡觉非常差,整夜睡不着。到神经科就诊脑部核磁未发现异常…查看详情>>

  • 感谢郭彦希主任

    去年我儿子得了焦虑症,作为母亲我非常焦急。经由亲戚介绍,说重庆黄泥磅医院是治疗精神疾病的权威医院…查看详情>>

  • 感谢汤志强主任

    我来自大渡口区,在2009年患上抑郁症。先后在两家医院治疗过,因为疗效不佳,曾经两度擅自停药,结果…查看详情>>

  • 看病过程:一直和电脑亲密无间,自称“电脑情人”的女白领为何无端砸烂自己的笔记本电脑,并从12楼扔进垃圾通道;为何平时安静温柔的她竟然对同事破…查看详情>>

  • 看病过程:曹女士,23岁,反复偏头痛4年余,发作时常有剧烈头顶部跳痛、头昏等症状,一般持续约1小时左右缓解,曾多次就诊,中药、西药吃过不少…查看详情>>

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